امروزه با پیشرفت تکنولوژی بیشتر محصولاتی که از آنها استفاده میکنیم دیجیتال و هوشمند هستند و کاربرد های زیادی برای رفع نیاز های شما دارند یکی از کمپانی های بزرگی که در این زمینه تولیدات بسیار زیادی داشته است و محصولاتی هوشمند بی نظیری را تولید کرده است کمپانی محبوب شیائومی میباشد.امروز میخواهیم به طور کامل در رابطه با ترازو های هوشمند که یکی از محصولات این کمپانی هستند توضیح دهیم.احتمالا اسم این ترازو ها زیاد به گوش شما خورده باشد و شاید به این موضوع فکرکرده باشید چه تفاوتی با ترازو های معمولی دارند.
این دستگاه ها مانند تمامی دستگاه های هوشمند قابلیت اتصال به اینترنت دارد و میتوانید اطلاعاتی که به شما می دهد را روی یک اپلیکیشن اختصاصی یا برروی وبسایت مشاهده کنید.همه ما فکر میکنیم ترازو ابزاری برای اندازه گیری وزن بدن است ولی ترازوهای هوشمند علاوه براین قابلیت،عملکرد های دیگری نیز دارند.
ترازوی هوشمند چه عملکردی دارند و چه چیزی را می‌تواند اندازه گیری کند؟
BMI
BMI یا شاخص توده بدنی، مقداری است که اغلب برای تعیین وضعیت سلامتی افراد استفاده می‌شود. این مقدار واقعی، نسبت وزن ما به قد ما است. معادله پیدا کردن آن به صورت دستی این است: BMI = جرم (به کیلوگرم) / ارتفاع (بر حسب متر)². BMI اغلب برای تعیین اضافه وزن استفاده می‌شود. طبق NIH(یک معیار اندازه گیری) BMI کمتر از ۱۸.۵ کم وزن، ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ سالم و بیش از ۲۵ اضافه وزن در نظر گرفته می‌شود.شاخص توده بدنی به ما اطلاعات کلی و مفید در مورد سلامتی جسمی‌مان می‌دهد اما بهتر است همیشه روی آن تکیه نکنیم چرا که معایب خاص خود را دارد. برای مثال کسانی که هیکلی عضله‌ای دارند، در دسته بندی اضافه وزن قرار می‌گیرند در حالی که این درست نیست و فرد در حقیقت از سلامت خوبی برخوردار است.
درصد چربی بدن
درصد چربی بدن اندازه‌گیری این شاخص است که چه مقدار از کل وزن بدن شما را بافت چربی تشکیل می‌دهد. این میزان شامل چربی ضروری و چربی ذخیره شده است. این شاخص یک معیار عالی برای در نظر گرفتن سلامت کلی شما است. داشتن درصد کمتر چربی بدن معمولا هدف برنامه‌های سلامتی است، اما معمولا نباید اجازه دهید که خیلی کم شود زیرا کمبود چربی نیز برای سلامتی مضر است.
اکثر مردان با وزن عادی دارای درصد چربی بدن در محدوده ۱۸-۲۵٪ هستند. اکثر زنان با وزن عادی نیز در محدوده ۲۵ تا ۳۱ درصد قرار دارند. داشتن مقادیر کمتر چربی باعث می‌شود، لاغرتر و متناسب‌تر به نظر برسید. اما مردان واقعا نباید کمتر از ۶ درصد و زنان نباید از ۱۱ درصد افت چربی داشته باشند. این مقادیر سطوح چربی ضروری بدن برای عملکرد طبیعی را تشکیل می‌دهد.
اگر از این مقادیر پایین بیایید، در معرض خطر اختلال در عملکرد طبیعی بدن خود قرار خواهید گرفت. قطعا چیزی نیست که بخواهیم اتفاق بیفتد.
توده عضلانی
توده عضلانی به نوعی برعکس درصد چربی بدن است. توده عضلانی مقداری از وزن کل بدن شما است که بافت ماهیچه‌ای آن را تشکیل می‌دهد. این معیار ممکن است برای افرادی که سعی در افزایش حجم و عضله سازی دارند، مفید باشد. گاهی اوقات تشخیص اینکه وزنی که به دست می‌آورید چربی است یا عضله، دشوار خواهد بود (اگرچه نگاه کردن در آینه می‌تواند به شما بینشی در این باره بدهد).
ترازوهای هوشمند می‌توانند تخمینی از میزان توده بدون چربی شما ارائه دهند. همچنین میتوانید این شاخص را در طول زمان پیگیری کنید تا ببینید آیا به اهداف توده عضلانی خود می‌رسید یا خیر.
آب بدن
آب مهمترین جزو وزن بدن است. به طوری که نیمی از وزن شما را آب تشکیل می‌دهد همچنین دو سوم بدن شما (عمدتا ماهیچه ها) از آب تشکیل شده است. آب چندین عمل مهم و حیاتی را در بدن انجام می‌دهد. تمام سلول‌های بدن چه در پوست ،غدد، ماهیچه، مغز یا هر جای دیگری که باشد تنها در صورتی می‌تواند به‌درستی کار کند که به میزان کافی آب داشته باشد. آب همچنین نقشی اساسی در تنظیم دمای بدن دارد به‌ویژه به وسیله عرق کردن. بدن شما می‌تواند وزن و میزان چربی مناسبی داشته باشد، اما اگر میزان آبی که از بدن خارج می‌شود کم باشد می‌تواند برای بدن خطرناک باشد.
نکته برای آنهایی که ورزشکار هستند؛ این موضوع را به یاد داشته باشید که ورزشکاران ممکن است میزان چربی کمی در بدن داشته باشند و میزان آب در بدن آنها با توجه به نوع فعالیت و ورزشی که انجام می‌دهند بالاتر از آنچه که هست نشان داده شود. نتایج اندازه گیری آب بدن می‌تواند توسط میزان چربی و ماهیچه بدن تحت تاثیر قرار بگیرد؛ برای مثال اگر میزان چربی بدن بالا باشد یا میزان ماهیچه‌های بدن پایین باشد، نتایج میزان آب بدن پایین‌تر از چیزی که هست نشان داده می‌شود. مهم است که به یاد داشته باشید اندازه گیری میزان وزن، چربی بدن و آب بدن فقط ابزاری هستند که شما از آنها برای رسیدن به یک زندگی مناسب استفاده می‌کنید.
جدول درصد آب بدن در زیر فقط برای راهنمایی شما منتشر شده است. باید برای شروع ورزش یا رژیم خاص حتما با پزشک خود مشورت کنید.
متابولیسم پایه
اندازه متابولیسم پایه شما یک تخمین از انرژی (اندازه گیری کالری) مصرفی بدن شما در زمان استراحت، برای حفظ عملکرد طبیعی بدنتان است. این میزان انرژی حدود ۶۰-۷۰ درصد کالری است که بدن شما در روز می‌سوزاند و شامل ضربان قلب، تنفس و تنظیم دمای بدن می‌شود. اندازه متابولیسم پایه تحت تأثیر تعدادی از عوامل از جمله سن، وزن، قد، رژیم غذایی و برنامه ورزشی است.
جرم عضله (Muscle Mass)
جرم عضله را می‌توان قرینه‌ی درصد چربی حساب کرد. این معیار نشان می‌دهد که چه میزان از وزن کلی بدن شما را عضله تشکیل داده است. برای کسانی که قصد عضله سازی دارند خیلی مفید واقع می‌شود چرا که جوابی سریع، ساده و دقیق (کم و بیش) تحویل می‌دهد.
وزن خالی از چربی بدن (Fat Free Body Weight)
وزن بدن بدون چربی (همچنین به عنوان توده بدون چربی شناخته می‌شود) وزن کل بدن منهای وزن چربی است. این میزان ممکن است بسیار شبیه توده عضلانی به نظر برسد، اما شامل مواردی مانند وزن استخوان و وزن آب بدن نیز می‌شود. برخی از دستگاه‌ها در واقع ممکن است بین توده استخوانی و وزن آب بدن برای کسانی که کنجکاو هستند، تفاوت قائل شوند. البته شاید تعجب کنید که این مقادیر با ترازویی که فقط روی آن ایستاده‌اید، چقدر می‌تواند دقیق باشد. اما نگران نباشید اغلب این مقادیر تقریبا دقیق هستند.
اینها معیارهای اصلی هستند که ترازوهای هوشمند برای شما محاسبه و پیگیری می‌کنند. برخی از ترازوها ممکن است شامل محاسبات اضافی باشند، اما اینها رایج ترین هستند.
ترازو هوشمند چگونه کار می کند؟
ترازوهای هوشمند شیائومی با استفاده از چیزی به نام آنالیز امپدانس بیوالکتریکی (BIA) کار می‌کنند. این اساسا به این معنی است که ترازو می‌تواند میزان مقاومت بدن ما در برابر پالس الکتریکی را اندازه گیری کند. برای انجام این کار، ترازو در واقع یک سیگنال الکتریکی درجه پایین را از طریق بدن ما ارسال می‌کند و سرعت حرکت آن را تشخیص می‌دهد.
الکتریسیته سریعتر از طریق آب و استخوان در بدن ما عبور می‌کند تا از طریق چربی (محتوای آب کمتر). به یاد داشته باشید که آب یک رسانای عالی است. بنابراین، هرچه بدن شما آب بیشتری داشته باشد، جریان سریعتر حرکت می‌کند. بافت‌های مختلف بدن حاوی سطوح مختلف آب هستند.
وقتی روی یک ترازو هوشمند قدم می‌گذارید، متوجه می‌شوید که ۲ یا ۴ الکترود دارد که روی آن می‌ایستید. این الکترودها جریان را از پایین تنه شما می‌فرستند و سپس نتایج را تجزیه و تحلیل می‌کنند. بر اساس سرعت حرکت این جریان، ترازو می‌تواند از معادلات مختلف برای تخمین میزان چربی، استخوان و توده عضلانی بدن ما استفاده کند.
پس از تعیین این مقادیر، ترازو می‌تواند این اطلاعات را به هر برنامه تناسب اندام که برای ذخیره سازی و ردیابی استفاده می‌کنید، ارسال کند. اکثر ترازوها هر بار که روی آن قدم بگذارید این کار را به طور خودکار انجام می‌دهند. برنامه شما ابزارهای مختلفی برای ردیابی تغییرات این داده‌ها در طول زمان خواهد داشت و ممکن است به شما اجازه دهد اهدافی را برای خود تعیین کنید.
بسیاری از ترازوها با چندین برنامه تناسب اندام سازگار هستند و برخی از برنامه‌های خود استفاده می‌کنند. این برنامه‌ها معمولا رایگان هستند. ایده خوبی است که قبل از خرید ترازو مطمئن شوید از برنامه‌ای استفاده می کند که قبلاً استفاده می‌کردید یا مایل به استفاده از آن هستید.
ترازو هوشمند چقدر دقیق است؟
همانطور که پیش‌تر اشاره کردیم، یک ترازو خانگی هوشمند اطلاعات بدن شما را بر اساس چند معیار معتبر و آزمایش شده، صرفا تخمین می‌زند. فاکتورهایی وجود دارند که می‌توانند روی نتیجه نهایی این دسته از ترازوها تاثیر منفی بگذارند و از دقت آن بکاهند. پس بهتر است تا حد ممکن از شرایط زیر پرهیز کنید.
هیدراسیون
پایه و اساس کار ترازو هوشمند، مقدار آب بدن است. بنابراین اگر دچار کم‌آبی باشید، جریان الکتریسیته با سرعت کمتری در بدن حرکت می‌کند و همین باعث می‌شود که ترازو به اشتباه چربی بدن شما را بیشتر از آنچه که هست، نشان دهد. به عبارت دیگر، درصد وزن چربی را بیشتر و درصد وزن لاغری را کمتر نشان می‌دهد که موجب گمراهی کاربر می‌شود. البته عکس قضیه نیز درست است.
غذا خوردن
از طرف دیگر اگر بلافاصله پس از صرف وعده غذایی روی ترازو بایستید، وزنتان را کمتر نشان خواهد دهد! احتمالاً دلیل آن افزایش مایعات بدن است.
ورزش کردن
اگر بلافاصله پس از ورزش روی ترازو بایستید نیز وزن شما را کمتر از آنچه که هست جواب می‌دهد. به این خاطر که بدن پس از ورزش، رسانای بهتری برای الکتریسیته است و هر چه ورزش سنگین‌تری انجام داده باشید، تاثیر آن بیشتر خواهد بود.
بسیاری از ما رویای داشتن یک اندام مناسب را در سر داریم. اما این رویا معمولا دوام چندانی ندارد ما به راحتی ممکن است بعد از چند هفته یا چند ماه تسلیم شویم و به عادت‌های روزمره خود که خوردن تنقلات ناسالم، نوشابه یا ورزش کم است، برگردیم و در این راه انگیزه ای برای رسیدن به تناسب اندام نداشته باشیم. به کسی یا وسیله‌ای برای اینکه به ما یادآوری کند نیاز داریم. ترازوی هوشمند می‌تواند آن وسیله باشد و به ما یادآوری کند و در ادامه راه و ماندن در مسیر کمک کند. برای تناسب اندام خود زمانی را مشخص کنید و راهی را برای ایجاد انگیزه و ادامه راه پیدا کنید.
حال اگر قصد خرید ترازوهای دیجیتال شیائومی را دارید اینجا کلیک کنید.
دیدگاه خود را بنویسید