چگونه ساعت های هوشمند نظارت بر سلامتی را متحول کرده‌اند؟

شاید تا چند سال پیش تصور اینکه ابزاری داشته باشیم که علاوه بر نشان‌دادن ساعت، بتواند معیارهای سلامتی مانند ضربان قلب و فشار خود را اندازه‌گیری کند، مانند یک فیلم تخیلی بود. ساعت‌های هوشمند نحوه نظارت ما بر سلامتی را بسیار متحول کرده‌اند و با ویژگی‌های متنوع خود توانسته‌اند قدم مهمی در مسیر توجه بیشتر بر تناسب اندام و سلامتی بردارند. این گجت‌ها تقریبا در حال تبدیل‌شدن به یک ابزار ضروری برای مراقبت از خودمان هستند که می‌توانند مزایای بسیاری به ارمغان آورند. در این مطلب می‌خواهیم ببینیم چگونه ساعت های هوشمند نظارت بر سلامتی ما را متحول کرده‌اند و چطور می‌توان به عملکرد آن‌ها اعتماد کرد. برای آشنایی بیشتر با این گجت جذاب با مجله شیائومی استور همراه باشید. 

پایش ضربان قلب در ساعت های هوشمند

یکی از مهم‌ترین پیشرفت‌ها در فناوری سلامت ساعت‌های هوشمند، پایش ضربان قلب (Heart Rate Monitoring) است. اوایل، ساعت‌های هوشمند ردیابی ضربان قلب را در حین ورزش ارائه می‌داند و این ویژگی بیشتر در ساعت‌های گران‌قیمت مشاهده می‌شود. اما امروزه این ساعت‌ها می‌توانند به‌طور مستمر و شبانه‌روزی ضربان قلب را رصد کنند و داده‌های مفیدی را درباره سلامت کلی قلب و عروق ارائه دهند. ساعت‌های هوشمند جدید از حسگرهای نوری برای اندازه گیری حجم خون عبور کننده از مچ دست استفاده می‌کنند و دقت بالایی در محاسبه ضربان قلب دارند.

نظارت مداوم ضربان قلب باعث می‌شود که بی‌نظمی‌های ضربان خون تشخیص داده شود و فرد بتواند به موقع از پزشکان کمک بگیرد. از طرف دیگر پایش مداوم ضربان قلب به افراد کمک می‌کند تا درک بهترین از تناسب اندام خود داشته باشند و واکنش قلب را نسبت به فعالیت‌ها و عوامل استرس‌زا رصد کنند. در بسیاری از مدل‌های جدید ساعت های هوشمند شیائومی اطلاعات ارزشمندی درباره ضربان قلب در حال استراحت، تغییرات ضربان قلب، میزان بهبودی بعد از ورزش و نیز دید جامعی درباره سلامت قلب و عروق ارائه می‌دهند. 

ردیابی خواب

یکی از مهم‌ترین عوامل موثر روی سلامت بدن انسان، کیفیت خواب و میزان آن است. با این حال متاسفانه به دلیل زندگی پرمشغله امروز و استرس‌های روزمره، بسیاری از افراد از خواب کافی و باکیفیت محروم هستند. ساعت‌های هوشمند می‌تواند با کمک ردیابی خواب (Sleep Tracking) اطلاعات ارزشمند و بینش‌های دقیقی را درباره الگوهای خواب ارائه دهد. بنابراین به کاربران کمک می‌کنند تا کیفیت و کمیت خواب خود را بهتر درک کنند و در مسیر بهبود آن قدم بردارند.

ساعت‌های هوشمند با استفاده از شتاب‌سنج‌ها و حسگرهای نوری ضربان قلب، می‌توانند مراحل مختلف خواب را شناسایی و دسته‌بندی کنند. مراحل خواب شامل سه مرحله سبک، عمیق و REM است که ساعت هوشمند آن‌ها را اندازه‌گیری می‌کند. سپس این داده‌ها در یک گزارش جامع در دسترس کاربر قرار می‌گیرند. با کمک این ویژگی شما می‌توانید به‌طور واضح بفهمید که چه میزان خوابیده‌اید، هر مرحله از خواب شما چقدر طول کشیده و به‌طور کلی چندبار از خواب بیدار شده‌اید. سپس با کمک امتیازدهی به هر بخش به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از کیفیت کلی الگوی خواب خود داشته باشید.

برخی از ساعت‌های هوشمند پیشرفته می‌توانند حتی آپنه خواب یا وقفه تنفس در خواب را تشخیص دهند و از بروز حادثه جلوگیری کنند. با درک بهتر این الگوها و داده‌های خواب خود می‌توانید عوامل موثر بر کیفیت خواب را شناسایی و رفع کنید. مصرف کافئین در بعد از ظهر و شب، نگاه‌کردن طولانی به نمایشگر در شب‌ها، کار کردن با گوشی در رختخواب، میزان استرس یا خستگی مفرط همگی از عوامل موثر بر کیفیت خواب هستند که به مرور می‌توانید آن‌ها را شناسایی کرده و بهبود دهید.

نوار قلب یا ECG در ساعت هوشمند

باید بگوییم که ساعت های هوشمند شیائومی روز‌به‌روز پیشرفته‌تر می‌شوند و سعی دارند تا مجموعه‌ای کامل از معیارهای سلامتی را در خود داشته باشند. الکتروکاردیوگرام (ECG) از جمله جدیدترین ویژگی‌هایی است که به ساعت‌های هوشمند راه پیدا کرده است. این ویژگی می‌تواند اطلاعات مفیدی را درباره سلامتی قلب و سیستم گردش خون ارائه دهند. 

قابلیت ECG به کاربران اجازه می‌دهد تا بتوانند با کمک ساعت خود نوار قلب بگیرند و ریتم نامنظم قلب و مشکلات قلبی را تشخیص دهند. این فرایند کاملا ساده انجام می‌شود، کافی است انگشت خود را روی سنسور مورد نظر قرار دهید تا ساعت شما در عرض چند ثانیه یک نوار قلب را برای شما تولید کند. این ویژگی برای افرادی که می‌خواهند به‌طور دوره‌ای سلامت قلب خود را زیر نظر بگیرند بسیار مناسب است. 

نظارت بر سطح اکسیژن خون

نظارت بر اکسیژن خون (SpO2) نیز از دیگر قابلیت‌های نسبتا جدیدی است که در طیف وسیعی از ساعت‌های هوشمند مشاهده می‌شود. این ویژگی سطح اشباع اکسیژن خون را اندازه‌گیری می‌کند. SpO2 که یک شاخص حیاتی برای سلامت تنفسی به شمار می‌رود، در ساعت‌های هوشمند داده‌های بلادرنگ را تولید کرده و آن را در اختیار شما قرار می‌دهد. این ویژگی بعد از همه‌گیری ویروس کویید-۱۹ بیشتر مورد توجه قرار گرفت، زیرا سطح پایین اکسیژن خون می‌تواند نشانه اولیه عوارض تنفسی خاموش باشد. بنابراین نظارت منظم بر سطح اکسیژن خون برای افراد بسیار کاربرد دارد و می‌تواند زودتر افراد را از وجود مشکل آگاه کند.

پایش استرس

یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های ساعت‌های هوشمند آن هم در زندگی پر از استرس و مشغله مدرن، امکان پایش استرس است. ردیابی و نظارت بر میزان استرس می‌تواند به ما کمک کند تا راهکارهای مدیریت و کنترل استرس را یاد بگیریم و آن‌ها را به کار ببریم. استرس در ساعت‌های هوشمند با کمک علائم فیزیولوژیکی مانند تغییر ضربان قلب رصد می‌شود. سپس با کمک ارائه بازخوردهای هم‌زمان، به کاربر کمک می‌کند تا سطح استرس خود را تشخیص دهد و تمرین‌های تنفسی یا تمرکز حواس را برای بازیابی آرامش خود انجام دهد. 

ردیابی فعالیت‌ها در ساعت های هوشمند

بدون شک یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های ساعت‌های هوشمند، ردیابی و پایش فعالیت‌های روزمره است. این ویژگی تقریبا در همه ساعت‌های هوشمند به چشم می‌خورد، اما دامنه فعالیت‌ها و دقت ثبت آن‌ها در مدل‌های جدید، پیشرفته‌تر و دقیق‌تر است. این ساعت‌ها می‌توانند طیف وسیعی از فعالیت‌های روزمره، فعالیت‌های ورزشی و تمرین‌های مختلف را ردیابی کنند. از پیاده‌روی و دویدن گرفته تا شنا، یوگا و ورزش‌های حرفه‌ای و توپی را می‌توانید با کمک ساعت‌های هوشمند رصد کنید. ساعت‌های هوشمند معیارهای کاربردی مانند تعداد قدم‌ها، مسافت طی‌شده، کالری سوزانده‌شده و زمان فعالیت را ردیابی می‌کند. برخی از ساعت‌های پیشرفته‌تر امکان ارائه برنامه ورزشی و تمرینی شخصی دارند و با کمک هوش مصنوعی می‌توانند به شما کمک کنند تا مسیر سلامتی و تناسب اندام خود را بهتر طی کنید.

اگر می‌خواهید فعالیت‌های روزمره خود را ثبت کنید، توصیه می‌کنیم با بهترین ساعت هوشمند شیائومی برای ورزش آشنا شوید.

هشدارهای سلامتی

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های ساعت‌های هوشمند این است که در صورت نیاز به شما هشدارهای سلامتی می‌دهند تا بتوانید بهتر از خود مراقبت کنید. برای مثال ممکن است ساعت هوشمند شما ضربان قلب غیرمعمول را تشخیص دهد و با ارائه هشدار به شما کمک کند که از پزشک کمک بگیرید. همچنین برخی از ساعت‌ها هشدارهای عدم فعالیت، هشدار نوشیدن آب، یادآور قاعدگی، هشدار سطح اکسیژن خون و هشدارهای کیفیت خواب پایین را ارسال می‌کنند تا به شما کمک کنند ابعاد مختلف سلامتی خود را زیر نظر داشته باشید. باید بگوییم که این ویژگی‌ها پیش‌تر در ساعت‌های پیشرفته و گران‌قیمت مشاهده می‌شد، اما امروزه در بسیاری از ساعت‌های میان‌رده نیز این ویژگی‌ها را می‌بینیم.

مدیریت بهتر زمان کار با گوشی

یکی از مزایای ساعت‌های هوشمند که شاید به آن زیاد توجه نکنید، بهبود کار کردن با گوشی است. با کمک ساعت‌های هوشمند شما می‌توانید اعلان‌ها و آلارم‌های مختلف را دریافت کنید و پیام‌ها را روی ساعت ببینید. بنابراین نیاز شما به چک‌کردن مکرر گوشی را به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد. همچنین با کمک ویژگی‌هایی مانند «مزاحم نشوید» یا تکنیک‌هایی مثل پومودورو می‌توانید تمرکز بیشتری روی کار خود داشته باشید و کمتر با گوشی وقت‌گذرانی کنید. مدیریت کار کردن با گوشی و استفاده بهینه از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند تا حد زیادی در کاهش استرس‌های روزمره به شما کمک کند.

یک گجت هوشمند برای همه سنین

ساعت‌های هوشمند می‌توانند برای همه سنین مفید باشند. از ردیاب‌های تناسب اندام و ساعت‌های کودکانه گرفته تا ساعت‌های هوشمند مناسب سالمندان، همگی ویژگی‌های متنوعی را برای هر سن و جنسیت ارائه می‌دهند. با کمک ساعت‌های هوشمند، والدین می‌توانند کودکان را به فعالیت‌های سالم و انجام تمرینات و ورزش‌های منظم ترغیب کنند. همچنین این ساعت‌ها به سالمندان کمک می‌کنند تا معیارهای مختلف را رصد کرده و در صورت نیاز با پزشک خود مشورت کنند. 

سخن پایانی

ساعت‌های هوشمند گجت‌های پرکاربرد و مفیدی هستند که می‌تواند دریچه‌های جدیدی را به روی سلامت و تناسب اندام باز کنند. شیائومی یکی از برندهایی است که تلاش کرده بهترین ساعت‌های هوشمند را با پیشرفته‌ترین ویژگی‌ها به بازار عرضه کند. ساعت‌های هوشمند شیائومی با ارائه طیف وسیعی از قابلیت‌ها در مقایسه با رقبا قیمت مناسبی دارند و به همین دلیل برای قشر زیادی از کاربران می‌توانند یک گجت همراه کاربردی باشند. در این مطلب سعی کردیم درباره تاثیر ساعت‌های هوشمند بر سلامتی صحبت کنیم و بگوییم که چطور ساعت های هوشمند نظارت بر سلامتی را متحول کرده‌اند. شما می‌توانید انواع ساعت‌های هوشمند را در فروشگاه شیائومی استور مشاهده و تنها با چند کلیک آن‌ها را با بهترین قیمت بازار خریداری کنید.